Lichaamsgerichte traumabegeleiding: zo werkt het

Lichaamsgerichte traumabegeleiding is begeleiding waarbij het lichaam de belangrijkste ingang is naar ervaring, in plaats van alleen het gesprek. Je onderzoekt wat er nu in je gebeurt: spanning, adem, houding, beweging, impulsen. Niet om die sensaties een betekenis op te leggen, maar om ze te leren opmerken en er iets mee te kunnen.

Warm en persoonlijk, zonder zweverigheid

Jij bepaalt het tempo en wat je deelt

Geen verwijzing of diagnose nodig

in Holten of online

Waarom het lichaam en niet alleen het gesprek?

Praten helpt om te begrijpen, te ordenen en betekenis te geven. Maar begrip verandert niet automatisch wat je lichaam doet. Je kunt precies weten waar je spanning vandaan komt en er toch dagelijks last van hebben. Dat is niet omdat je het niet goed genoeg hebt geprobeerd; de reactie speelt zich af in een deel van je zenuwstelsel dat niet met argumenten werkt.

Belangrijk is wat we hier niet doen. Sensatie is niet automatisch betekenis. “Druk op de borst” is een ervaring. “Daar zit opgeslagen verdriet” is een interpretatie. Dat onderscheid houden we bewust open. Het lichaam geeft informatie; jij geeft betekenis.

Veiligheid

Eerst voldoende basis, daarna pas verdieping.

Lichaamsbewustzijn

Je lichaam geeft informatie, jij geeft betekenis.

Vertraging

Ruimte tussen impuls en reactie. Vertragen is geen stilstand.

Eigen regie

Een oefening is een uitnodiging, geen opdracht.

Verbinding

Herstel gebeurt ook tussen mensen, niet alleen binnenin.

De 5 pijlers

Deze vijf dragen alles wat we doen. Ze staan niet los van elkaar en ze beïnvloeden elkaar voortdurend. Waar er te weinig veiligheid is, kun je niet vertragen. Waar je geen regie hebt, helpt lichaamsbewustzijn niet.

*Het eerste gesprek is vrijblijvend en kosteloos.

Wat is felt sense?

Felt sense is een lichamelijk gevoelde ervaring die nog niet volledig in woorden is uitgewerkt. Het vage, moeilijk benoembare gevoel dat er is vóórdat je er een verklaring bij hebt bedacht.

In de begeleiding help ik je niet om snel een verklaring te produceren, maar om voorzichtig bij die ervaring te blijven. Kun je er een beetje bij blijven? Is er een woord, beeld of kwaliteit die erbij past? Wat verandert er als je niets hoeft op te lossen? De ervaring hoeft niet volledig benoemd te worden om betekenisvol te zijn.

Wat betekent regulatie?

Regulatie is niet hetzelfde als altijd rustig zijn. Regulatie is kunnen terugkeren. Het doel is meer flexibiliteit: kunnen opmerken, kunnen vertragen, kunnen herstellen en opnieuw kunnen kiezen. Bij ontregeling wordt de oefening juist kleiner, eenvoudiger en meer gericht op het hier en nu.

De oefeningen

We gebruiken onder meer de Landingsplek, Oriëntatie, de Micro-pauze, het Grenskompas, het Halve Ja, Naderen en afstand nemen, Steun en draagvlak, en de Nieuwe Mogelijkheid. Voor iedere oefening gelden dezelfde principes: toestemming, keuze, nieuwsgierigheid, dosering en integratie. Een oefening is nooit bedoeld om een bepaalde lichamelijke reactie af te dwingen.